Заболевания сердца и сосудов стали проблемой номер один во всем мире. К сожалению в России более половины смертей происходят из-за болезней сердца и сосудов. Как сохранить сердце здоровым и на что необходимо обратить внимание для профилактики развития заболеваний сердца и сосудов расскажет главный внештатный специалист-кардиолог, заведующая кардиологическим диспансером Пензенской областной клинической больницы им. Н.Н. Бурденко Елена Николаевна Володина.


«Прежде всего, назову главные факторы риска развития болезней сердца.: курение, злоупотребление алкоголем, повышенный уровень холестерина в крови, высокое артериальное давление, большое потребление соли, сахарный диабет, низкая физическая активность, ожирение, стрессы.
Безусловно, чтобы сохранить крепкое и здоровое сердце на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил.

Правило первое. Избавляемся от вредных привычек. Постарайтесь отказаться от курения и максимально исключить из своей жизни спиртное. Помните, что чуть ли не половина всех болезней сердца так или иначе спровоцированы никотином и алкоголем.

Правило второе. Правильно и разнообразно питаемся - рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше соли, жиров и сладостей.

Третье правило. Контроль веса. Лишняя масса тела очень негативно отражается на работе главного органа.

Четвёртое правило. Больше двигаемся. Особенно на свежем воздухе. Например, в день можно делать примерно 10 тысяч шагов , для этого установите на смартфоне специальный счётчик. Очень полезны плавание, бег, езда на велосипеде. Знайте, что даже 10-минутная утренняя зарядка, выполняемая каждый день, оказывает неоценимое позитивное воздействие на ваше сердце!

Пятое правило. Контролируем своё артериальное давление. Тем более, если вы подвержены гипертонии. При стабильном повышении АД или его частых перепадах обязательно проконсультируйтесь у специалиста. И не забывайте системно принимать назначенные врачом препараты.

Шестое правило. Регулярно проходим профилактические осмотры и диспансеризацию. Это поможет выявить болезни сердца в самом зародыше.

Седьмое заключительное правило. Максимально противодействуем стрессам. Создавайте состояние психического комфорта как на работе, так и дома. Умение успокоиться, не таить обиду, не накапливать злобу, отстраниться от проблем и в буквальном смысле «не принимать всё близко к сердцу» укрепит здоровье и продлит вашу жизнь. Будьте здоровы!» - заключила главный кардиолог области.